อาหารที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงมีอาหารที่จะมาแนะนำวันนี้ถึง 7 ชนิดด้วยกันสวัสดีครับ ผมหมอท๊อปครับแนะนี่คือ DOCTOR TOP Channelรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องอาหารที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงมีอาหารที่จะมาแนะนำวันนี้ถึง 7 ชนิดด้วยกันก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Shareกด Subscribe และกดกระดิ่งก่อนที่จะไป ผู้ใดมีเวลาน้อย รีบเร่งไปเลยครับ 3 นาทีสุดท้ายมีสรุปไว้ให้ส่วนผู้ใดมีเวลาเพียงพอ เราก็ไปพร้อมๆ กันเลยสำหรับเรื่องของกรดไหลย้อนก็ต้องบอกว่าคนไทยเป็นกันเยอะมาก10 คน ผมว่าเป็นสัก 2-3 คนเป็นน้อยเป็นมากก็แล้วแต่คนนะครับซึ่งกรดไหลย้อนมันมีสาเหตุมาจากหูรูดของหลอดอาหารกับกระเพาะอาหารตรงรอยต่อของเขามันไม่ค่อยแข็งแรงเพราะฉะนั้นมันจะเกิดการขย้อนออกมาได้ขย้อนกรดในกระเพาะออกมาได้ ผ่าตัดกระเพาะลดน้ำหนัก ทำให้เราแสบร้อนที่หน้าอก เรอมีกลิ่นเปรี้ยวบางคนมีฟันพุ บางคนหอบหืดกำเริบก็มีนะครับสำหรับอาการของกรดไหลย้อนมีหลากหลายมากคราวนี้มาดูอาหารกันว่าอาหารชนิดไหนที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนลดลงทำให้อาการดีขึ้นได้บ้าง ก็ต้องบอกว่าโดยตัวของอาหารแล้วไม่ใช่ยารักษาโรคเพียงแต่ว่าอาหารที่ผมจะแนะนำจะช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นสามารถที่จะดำเนินชีวิตต่อไปได้โดยปกติสุขมาเริ่มกันที่อาหารชนิดแรกก็คือผักผัก ถามว่ามันก็ดูธรรมดาแต่มันเจ๋งครับมันดีตรงนี้ครับคือผักโดยเฉพาะผักใบเขียว ผักที่มีกากใยสูงจะมีความสามารถทำให้ความเป็นกรดในกระเพาะเราลดต่ำลงเมื่อความเป็นกรดในกระเพาะเราลดต่ำลงเวลาเราขย้อนหรือสำรอกน้ำย่อยขึ้นมาที่บริเวณหน้าอกกรดมันไหลย้อนขึ้นมา ตัวกรดมันก็จะไม่รุนแรงเท่าไหร่เพราะฉะนั้นอาการแสบร้อนหน้าอกมันก็จะลดลงและอาหารที่มีกากใยก็จะทำให้การขับถ่ายดีทำให้ท้องไม่ค่อยอืดซึ่งพวกนี้ก็จะส่งผลทำให้อาการกรดไหลย้อนลดลงอย่างชัดเจนครับก็ขอแนะนำผักต่างๆ ก็ได้หมดผักบุ้ง ผักกาด บล็อคโคลี่ หลากหลายสามารถทานได้แล้วก็ทำให้กรดไหลย้อนมีอาการดีขึ้นครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 2อาหารชนิดที่ 2 ก็คือขิงขิงแนะนำให้เป็นพวกต้มขิงก็คือเอามาฟานแล้วก็ต้มทำเป็นน้ำขิงอาจจะใส่น้ำตาลเล็กน้อยอย่าใส่เยอะเกินไปเดี๋ยวมันจะหวานเกินไปนะครับถามว่าน้ำขิงช่วยอะไรน้ำขิงช่วยให้กระเพาะของเราไม่อืดแน่นต้องทราบก่อนว่าการสำรอกกรดขึ้นมาหรือว่ากรดไหลย้อนมันเกิดจากบางทีกระเพาะมันอืดแน่นท้องร่วมกับบริเวณหูรูดของหลอดอาหารเราไม่ดีเขาเรียกว่ามีความอืดแน่นท้องมากกรดมันโดนดันขึ้นมาแสบร้อนที่หน้าอกเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่อาการอืดแน่นท้องลดลงจากการทานน้ำขิงอย่างเหมาะสมแล้วก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นคราวนี้มาดูอาหารชนิดที่ 3 ครับอาหารชนิดที่ 3 ที่แนะนำก็คือธัญพืชธัญพืชจะเป็นอาหารที่เขาเรียกว่ามีใยอาหารที่เยอะมากซึ่งใยอาหารที่เยอะก็จะไปส่งผลให้การขย้อนกรดของเราหรือกรดไหลย้อนของเรามีอาการลดลงอย่างชัดเจนและก็ยังจะช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นซึ่งธัญพืชมีหลากหลาย มีเต็มไปหมดเลยอาจจะเป็นพวกข้าวโอ๊ตก็ได้ หรือเป็นพวกกราโนลาหรืออาจจะเป็นข้าวกล้อง หรือว่าข้าวไม่ขัดสีหรือพวกกลุ่มขนมปังก็เป็นขนมปังโฮลวีตพวกนี้ก็จะช่วยให้ร่างกายของเรามีการขย้อนกรดหรือกรดไหลย้อนน้อยลงแล้วก็อาการทุเลาลงอาหารชนิดที่ 4 ที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นก็คืออาหารที่มีรสไม่เปรี้ยวกลุ่มผลไม้ที่มีรสไม่เปรี้ยวคือก็ต้องทราบก่อนว่าถ้าเกิดเราทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากๆจะทำให้อาการกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำให้ทานกลุ่มผลไม้ที่มีรสไม่เปรี้ยวแต่ก็ไม่ใช่หวานจนเกินไป เช่น ไปทานทุเรียนเป็นลูกมันก็ไม่ใช่นะครับก็ทาน เช่น พวกแคนตาลูป แตงโม ฝรั่ง ก็ได้นะครับแต่ถ้าเกิดสมมุติว่าท่านไปทานผลไม้ที่เปรี้ยวเช่น มะม่วงเปรี้ยว ก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนเป็นขึ้นมากชัดเจน หรือว่าเสาวรสที่มีรสเปรี้ยวมากๆก็ไม่ค่อยแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคกรดไหลย้อนครับคราวนี้มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 5ที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นเจ็บปวดน้อยลงก็คือเนื้อไก่และอาหารทะเลคือเนื้อไก่และอาหารทะเลเป็นอาหารที่มีไขมันน้อยก็ต้องบอกว่าถ้าเกิดเราทานอาหารที่มีไขมันเยอะจะทำให้อาการของกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นเมื่อเราลดการทานอาหารที่มีไขมันสูงแล้วเปลี่ยนไปทานอาหารกลุ่มที่มีไขมันต่ำเช่น อกไก่ กุ้ง หรือปลาพวกนี้ก็จะมีไขมันที่น้อยกว่าพวกหมูติดมันเนื้อย่าง หมูกระทะซึ่งก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นรวมทั้งพวกอกไก่หรือว่าอาหารทะเลจะค่อนข้างย่อยง่ายเมื่ออาหารย่อยง่าย การอืดแน่นท้องก็จะต่ำลงอาการกรดไหลย้อนก็จะดีขึ้นอย่างชัดเจนครับต่อมาครับ มาดูอาหารชนิดที่ 6 กันครับอาหารชนิดที่ 6 ของเราหาได้ง่ายมากนั่นก็คือไข่ขาวโดยตัวของไข่ขาวเอง เวลาเราทานไปแล้วมันเป็นโปรตีนชั้นดี มีแคลอรี่ต่ำ มีคอเลสเตอรอลต่ำแล้วก็มีไขมันต่ำเพราะฉะนั้นการทานไข่ขาวก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับอาหารที่ดีแล้วก็ย่อยง่ายเมื่อเราทานไข่ขาวไป มันก็จะสามารถย่อยได้ง่ายอิ่มเร็วแล้วก็ไม่ทานอย่างอื่นเพิ่มเข้าไปใช่ไหมครับแต่ก็ต้องแนะนำว่าถ้าท่านมีอาการเยอะไม่แนะนำให้ทานไข่แดงเพราะว่าเป็นอาหารที่ค่อนข้างมีไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูงซึ่งมันจะทำให้อาการของกรดไหลย้อนรุนแรงมากขึ้นเพราะฉะนั้นถ้าเป็นเยอะก็ให้ทานไข่ขาวตัวไข่แดงก็ลดลงหรือว่าทานน้อยลงบ้างและนี่ก็คืออาหารชนิดที่ 6 ครับต่อมาอาหารชนิดที่ 7 ครับอาหารชนิดสุดท้ายของเราก็คืออาหารที่เป็นไขมันชั้นดีเป็นไขมันนิสัยดีก็คือเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเวลาเรากินอาหารที่มีไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมันจะไล่ไขมันที่ไม่ดีออกแล้วเราก็จะกินอาหารที่มีไขมันที่ไม่ดีลดลงซึ่งอาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ พวกถั่วอัลมอนด์ถั่ววอลนัท ปลาในทะเลลึกที่มีไขมันชั้นดีเช่น โอเมก้า 3 เยอะ ก็กลุ่มพวกปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรลปลาซาดีนก็ได้นะครับก็เป็นอะไรที่ทำให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นมากเลยทีเดียวอันนี้ก็แนะนำสำหรับตัวอาหารที่มีไขมันชั้นดีเป็นองค์ประกอบก็อย่างที่บอกครับว่าอาหารทั้ง 7 อย่างจะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นหรือว่าลดลงแต่มันไม่ใช่ยารักษาโรคการเป็นกรดไหลย้อนมีการรักษาหลักๆ 2 อย่างก็คือ1. ปฏิบัติตัวให้ดีขึ้น2. ทานยาเราเริ่มจากการปฏิบัติตัวที่ดีขึ้นก่อนก็คือนอนเร็ว อย่านอนเกิน 2-3 ทุ่มนอนดึกนี่กรดไหลย้อนมาแน่นอนไม่กินอาหารมื้อใหญ่ กินอาหารมื้อเล็กๆแต่หลายๆ มื้อ อาจจะเป็น 4-5 มื้ออาหาร เป็นอาหารที่ย่อยง่ายก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นและนี่ก็คือ 7 ข้อ อาหาร 7 อย่างที่จะทำให้ท่านดีขึ้นและเทคนิคการทานอาหารจะทำให้ท่านไม่จำเป็นที่จะต้องทานยาแต่ถ้าท่านไหนเป็นมาก ทำแค่นี้ไม่หายการทานยาก็เป็นตัวช่วยที่ดี ไม่ได้เลวร้ายอะไรคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปอาหาร 7 ชนิดที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นอย่างมากข้อแรกก็คือผักนั่นเองนะครับผักเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เส้นใยสูงมีประโยชน์ มีวิตามิน มีคุณค่าหลายอย่างแถมยังทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดน้อยลงแล้วตัวกรดแทนที่มันจะขึ้นมาที่หน้าอกของเราเยอะพอหลั่งน้อยมันก็ขึ้นมาน้อย อาการกรดไหลย้อนก็ดีขึ้นครับอาหารชนิดที่ 2 ก็คือน้ำขิงน้ำขิงเวลาทาน แล้วอาการอืดแน่นท้องของเราก็จะลดลงซึ่งก็ต้องบอกว่าอาการกรดไหลย้อนเวลาจะเป็นมากขึ้นมันเกิดจากท้องอืด ท้องเฟ้อถ้าท่านท้องอืด ท้องเฟ้อน้อยลงอาการกรดไหลย้อนก็น้อยลงครับคราวนี้อาหารชนิดที่ 3 ธัญพืชธัญพืช เช่น ข้าวกล้องไม่ขัดสีต่างๆหรือว่าขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต กลาโนลาพวกนี้จะทำให้ความเป็นกรดในกระเพาะลดลงระบบขับถ่ายดีขึ้น ท้องอืด ท้องแน่น ท้องเฟ้อก็ลดลงเพราะฉะนั้นกรดไหลย้อนก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 4 ก็คือผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวก็เช่น แคนตาลูป แตงโมก็ต้องบอกว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่น มะนาว มะม่วงเปรี้ยวๆพวกกลุ่มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะทำให้อาการของกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้นเมื่อท่านทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวน้อยอาการกรดไหลย้อนก็น้อยลงครับข้อที่ 5 เนื้อไก่และอาหารทะเลเนื้อไก่และอาหารทะเลเป็นอาหารที่ย่อยง่ายทำให้ท้องท่านไม่อืด แล้วก็ไขมันต่ำซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างนี้ก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนท่านดีขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อเทียบกับท่านไปทานเนื้อที่ติดมันมากย่อยยากพวกนี้ก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนมากขึ้นครับต่อมาอาหารชนิดที่ 6 ไข่ขาวไข่ขาวก็เป็นโปรตีนชั้นดีมากๆ เลยแล้วก็มีแคลอรี่ต่ำ มีไขมันต่ำซึ่งไข่ข่าวก็จะช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นได้พอสมควรแต่ตัวไข่แดงไม่ค่อยแนะนำนะครับไข่แดงบางทีทานไปแล้วจะทำให้อาการกรดไหลย้อนรู้สึกแสบร้อนมากขึ้นนะครับแล้วก็มีไขมัน แล้วก็มีคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูงพอสมควรก็ถ้าท่านไหนเป็นมากก็อยากจะให้ลดไข่แดงลงทานได้นะครับ แต่ลดลงและต่อมาข้อสุดท้าย ก็คืออาหารที่มีไขมันชั้นดีเช่น พวกวอลนัท พวกถั่วอัลมอนด์หรือว่าพวกปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า 3กลุ่มพวกนี้ก็จะเป็นอาหารที่มีไขมันชั้นดีซึ่งไขมันชั้นดีมันก็จะไล่ไขมันชั้นไม่ดีที่นิสัยไม่ดีออกไปซึ่งจะทำให้อาการกรดไหลย้อนของเราก็ดีขึ้นครับแล้วก็ระบบขับถ่ายเราก็มักจะดีเพราะว่าอาหารในกลุ่มนี้ เช่น ถั่วต่างๆก็มีกากใยทำให้อาการท้องอืดของเราลดน้อยลงอันนี้ก็คือ 7 อย่างซึ่งเป็นอาหารทั้ง 7 ชนิดที่จะช่วยให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นครับก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Shareกด Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ

สนับสนุนโดยเว็บไซต์ ผ่าตัดกระเพาะลดน้ำหนัก รักษาโรคอ้วน